как бе с этим никто не спорит)

Немножко не так.

Организм сжигает всё подряд.

Если мышцы не работают, но калорий потребляется мало, организм пытается получиь энергию откуда только можно.

И даже если мышцы работают - организм всё раво пытается достать энергию и из них. Просто при интенсивной работе мышцы получают микротравмы (т.е. мышечные клетки элементарно не выдерживая нагрузки рвуться нахер), после чего происходит забавный самообман организма - вместо того чтобы восстановить одну убитую клетку, организм порой восстанавливает две. И происходит наращивание мышечной массы.

Отсюда и профит именно физических нагрузок. Они заставляют организм помимо потребления энергии наращивать еще и мышечную массу, на что кстати то же тратится энергия, которая берется из расщепления жЫра.

ты наверное хотел сказать что расходовать надо больше калорий чем потребляешь)

нет, немножко неверно) если ты вообще будешь расходовать калорий больше чем потребляешь - ты сдохнешь) Калории - это энергия, а закон сохранения энергии никто пока не отменил.

надо находить баланс в один день расходовать калорий больше, в другой меньше.

для этого вполне достаточно специальных тренажеров=)

Я когда-то тоже не завтракала. Потом прочитала, что завтракать надо обязательно, особенно если человек хочет похудеть.

Во-первых, если не позавтракать - резко падает уровень сахара в крови, что плохо для настроения и умственной работы.
Во-вторых, пока человек после сна не поел - его метоболизм, обменные процессы, будут в спящем состоянии, то есть до обеда.
А чтоб хотелось завтракать - ужин должен быть легким.

Если лишних денег дохрена.

Всё сразу не получится, сорвёшься. Сахар и хлеб исключить можно. Рис и картошку можно оставить в принципе. Соки это вообще отстой, не понятно зачем люди это пьют.

Если лишних денег дохрена. Замерь расстояние на гугл мепс и топай пешком.

Большинство людей почему то считают, что нужно потратиться на спортклуб, кучу обследований и техники, влупить побольше бабок и это автоматически гарантирует результат. Как раз на самом деле всё наоборот. Перестав жрать и меньше пользоваться транспортом например, получается неплохая экономия средств.

Я очень люблю соки, пью постоянно. А ты что пьешь?

Ну сахар он вообще номер 1 на пути к ожирению. Соки это химическая туфта с сахаром, которая ничем не отличается приципиально от кока-колы к примеру. Если речь не идёт о свжевыжатых, но их же много не выпьешь правда? Ну стакан в день может.

Я воду пью. Бывает и кока колы жахну, но это исключение.

Вот, как раз хотела об этом сказать.
Я на низкоуглеводной скоро 10 лет как. Минус картошка, макароны, рис, алкоголь (допускается сухое вино), мучное и сладкое - минус всё, где углеводов больше 50 грамм на 100 грамм продукта. Сложно только первые недели две-три: очень хочется картохи на свинском сале, сдобную булку с повидлом, макароны по-флотски и большой "Сникерс".
На этой диете я за первый месяц, емнип, 4 кг скинула, в течение следующего - ещё два, за первые полгода с 68 кг ушла на 57-59. При этом я не занималась никакой физической нагрузкой кроме "дойти от дома до автобусной остановки".
Выкидываются углеводы, соответственно, остаются белки: молочка, мясо, бобовые... Этого достаточно для того, чтобы организьм выжигал именно жировую ткань, а не мышечную. Мыщце вполне хватает белков для поддержания себя на должном уровне.

*ачипятки*

Last edited by Squirrel (2011-02-15 09:25:58)

Это неправильный взгляд, это не нельзя, это говно. Сахар и мучное говно. И это правда. Никакого самообмана. Особо тяжело даются диеты и правильное питание тем, у кого в жизни ничего другого нет, то есть для личностей пустышек, чья жизнь является только инстинктом жрать. Если у человека есть в жизни чем заняться, он легко может избавиться от рефлекса пожирания и других зависимостей. Над этим стоит подумать.

А как ты, например, лечишься? Во время приёма антибиотиков нельзя употреблять алкоголь - и что, прям вот страдаешь? А "нельзя идти по городу в мокрых трусах после купания в крещенской проруби"?
К слову, я нигде не употребила слово "нельзя", а говорила "исключается из рациона".
Хочешь ты сгущёнки - ну съешь ты сгущёнки! Только фигня в том, что если постоянно давать себе послабления, толку от диеты никакой. И это не только безуглеводка. Скажем, низкокалорийная диета в этом плане ещё жёстче, а раздельно питание - вообще пипец. Ну и, опять же, бонус низкоуглеводки именно в том, что она низкоуглеводка. Можно и на безуглеводной жить, только там 10 грамм углеводов допускается, а это, к перечисленным выше продуктам, минус красные фрукты-овощи, минус половина молочки, минус практически все бобовые и крупы... Вот это действительно жесть.

Кстати, да, страдаю 

Собственно, и я о том же. Есть даже результат "эксперимента", где тетенька питалась год в макдаке, и похудела, не помню уже на сколько, но не мало. Причина в том, что съедала она в день не больше 1000 калл. Что стало с ее печенью - уже другой вопрос.

А это, на мой взгляд, уже вполне оправдано.

Господи, какая же она, наверное, сладкая! Мне аж от описания приторно стало
Наверное, у меня просто нет таких продуктов, которые я прямо, сил нет как, хотела бы всегда. Разве что суши, но тут отказываешь себе не из-за страха пополнеть, а наоборот, похудеть... кошельку.

Squirrel
Тоже надо пойти, съесть что-нибудь нездоровое

Ну почитай инфу, если ты не в курсе. Уже через час после жратвы уровень сахара начинает снижаться, так что за 8 часов сна от стейка ничего не осталось. Но ночью ты отдыхал. А тут начинается физическая активность, она сама по себе способствует снижению уровня сахара. Так что да - хлабысь и уровень сахара упал.

Ночью обменные процессы замедлены, пища плохо усваивается, но хорошо откладывается в жир)) А вот легкий перекусон - да можно, для расслабления и сладких снов.

А какая разница? просто день сдвинут по часам.